Video: Was ist eine Hüftabduktion?
2023 Autor: Andrew Coleman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-28 15:35
Hüftabduktion ist die Bewegung des Beines weg von der Mittellinie des Körpers. Wir nutzen diese Aktion jeden Tag, wenn wir zur Seite treten, aus dem Bett aufstehen und aus dem Auto aussteigen. Die Hüfte Abduktoren sind wichtige und oft vergessene Muskeln, die dazu beitragen, dass wir problemlos stehen, gehen und unsere Beine drehen können.
Was ist in diesem Zusammenhang eine Hüftadduktion und -abduktion?
Die Hüftabduktion und Adduktion ist eine Maschine, die eine leichte Modifikation erfährt, um die Adduktoren Muskelgruppen an den Innenseiten der Oberschenkel und die Abduktoren-Muskelgruppen an der Außenseite der Hüfte. Um die Abduktoren zu bearbeiten, legen Sie Ihre Beine in die Polster und drücken Sie gegen den Widerstand nach außen.
Sind Hüftabduktoren schlecht? Die Hüftabduktion und Adduktion Maschinen sich unglaublich anfühlen: Sie können viel Gewicht einsetzen, so dass Sie sich stark fühlen, und beide Übungen hinterlassen bei Ihnen ein ernsthaftes Brennen. Aber sie sind gefährlich, sagt Nick Tumminello, Inhaber der Performance University in Baltimore, weil dein Körper nicht für diese Bewegungen ausgelegt ist.
Also, was sind Hüftabduktorenübungen?
Beinheben im Liegen Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Hüftabduktoren ist damit einfach Übung . Hebe dein oberes Bein etwas höher als dein Hüfte bis du dich fühlst Hüfte beugen und 2 Sekunden halten. Senken Sie sich ab, um bis 3 zu zählen, und kehren Sie in die Startposition zurück.
Lässt eine Hüftabduktion Gesäßmuskeln wachsen?
Hüftabduktion Übungen und Kniebeugen verbessern die Kraft in Ihrem Unterkörper. Kniebeugen hingegen bauen Kraft und Kraft mit Ganzkörperbewegung während Entführung Übungen zielen gezielt auf die Gesäßmuskeln .
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