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Video: Wie macht man Dips?
2023 Autor: Andrew Coleman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 01:57
So machen Sie Dips mit der richtigen Form:
- Ergreifen Sie den Barren und springen Sie hoch, strecken Sie Ihre Arme.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Arme beugen, während Sie sich nach vorne beugen.
- Tauchen Sie nach unten, bis Ihre Schultern unter Ihren Ellbogen sind.
- Heben Sie Ihren Körper an, indem Sie Ihre Arme strecken.
- Schließen Sie Ihre Ellbogen oben.
Welche Muskeln entwickeln Dips auf diese Weise?
Ein Dip ist eine Kraftübung für den Oberkörper. Schmal, schulterbreit taucht ein trainiert hauptsächlich den Trizeps, mit Majorsynergisten sind der vordere Deltamuskel, der Pectoralis Muskeln (Sternal, Schlüsselbein und Moll) und das Rhomboid Muskeln der Rückseite (in dieser Reihenfolge).
Sind Dips auch gefährlich? Dips erfordert mehr Schulterbeweglichkeit als die meisten Übungen, aber solange deine Schultern gut sind, geht es dir gut. Kreuzheben ist es gefährlich , Kniebeugen sind gefährlich , Bankdrücken ist gefährlich , Überkopfpressen sind gefährlich , gottverdammte Wadenheben sind gefährlich . Die Straße runter zu fahren ist gefährlich . Draußen laufen ist gefährlich .
Wissen Sie auch, wie oft Sie Dips machen sollten?
Gewichtet taucht ein sind eine herausfordernde Übung, die kann Bauen Sie Kraft und Muskelmasse in Brust, Trizeps, Schultern und Rücken auf. Fügen Sie sie alle zwei oder drei Tage zu Ihrem Krafttraining hinzu, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Sitzungen genügend Ruhepausen einplanen, damit Ihre Muskeln kann vollständig erholen.
Was sind die Vorteile von Dips?
Dips haben folgende Vorteile:
- Es ist eine Übung mit geschlossener kinetischer Kette (CKC). Eine CKC-Übung beinhaltet die Bewegung Ihres Körpers, während Ihre Hände (oder Füße) in einer festen Position sind.
- Unbegrenztes Gewicht hinzufügen. Dips sind eine anspruchsvolle Übung für sich.
- Oberkörpermasse aufbauen.
- Überlegen gegenüber Liegestütze.
- Verbessern Sie Ihre Lockout-Stärke.
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