Ist der 1-minütige Sit-Up-Test zuverlässig?

2023 Autor: Andrew Coleman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-28 15:35

Die Prüfung ist nur gültig, wenn es tatsächlich das Ziel der Prüfung ; das ist Muskelausdauer. Es misst die Muskelausdauer für die Rumpf-/Bauchmuskulatur, jedoch Gültigkeit weil die Muskelausdauer insgesamt stark vermindert ist; da es kein guter Indikator für die allgemeine Muskelausdauer ist.

Auch gefragt, ist der einminütige Sit-Up-Test zuverlässig?

In der vorliegenden Studie wird die Gültigkeit und Verlässlichkeit von a 1 - Minute halb sitzen - hoch Protokoll untersucht wurde. Befunde sehr hoch enthalten Prüfung -wiederholen Verlässlichkeit (r = 0,98), mäßig hoch Interapparate Verlässlichkeit (r = 0,71) und hoher Intertester Verlässlichkeit (r = 0,76).

Welche Sit-Ups sind außerdem am effektivsten? Laut einer Studie des American Council on Exercise gibt es drei Bauchmuskeltrainings, die am effektivsten beim Erreichen einer starken Rumpf- und Waschbrettbauchmuskulatur. Fahrrad Crunches verwenden alle Bauchmuskeln, einschließlich des Rectus Abdominis - die vorderen Bauchmuskeln, die das sichtbare Sixpack bilden.

Was ist der 1-minütige Sit-Up-Test?

sitzen - nach oben testen zu Hause sitzen - nach oben testen misst die Kraft und Ausdauer der Bauch- und Hüftbeugemuskeln. Wie viele sitzen - UPS kannst du in 1 Minute ? Zähle, wie viele du schaffst in einer Minute und überprüfen Sie dann die unten stehende Tabelle für Ihre Bewertung.

Wie schaffe ich 100 Sit-Ups in 2 Minuten?

Wenn Ihr Ziel also 80 ist – 100 Situps in 2 Minuten , du brauchst ein Tempo von 20–25 in 30 Sekunden, 40–50 Sit-ups in 1 Minute und 60–75 Sit-ups in 1:30 und 80– 100 in 2 Minuten . Dies erfordert Übung, um nicht nur das Zieltempo zu meistern, sondern auch aufzubauen hoch Ihre Ausdauer, um das Tempo länger zu halten, als Sie es bisher konnten.